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[오늘의 건강]열대야 불면증 '어떻게 해결할까'

기사 등록 2016-07-11 07:05

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[이슈데일리 유지윤기자]잠못드는 열대야로 고생하는 이들을 위해 숙면에 대한 오해와 진실을 공개한다.

▷ 더워서 잠을 못잘 텐테 술 왕창 마신 후 잠들자?

- 술, 많은 양의 음료는 배뇨를 위해 잠을 깨야 하는 상황 유발, 역효과 낸다

▷ 전날 못잔 잠을 보충하기 위해 낮에 충분히 잔다?

- 낮에 30분 이상 잘 경우 당일 취침에 방해된다. 이는 잠을 못자는 악순환을 유발한다.

▷ 잠 안오는데 TV나 스마트폰 본다?

- 잠이 오지 않는다고 TV, 스마트폰 보는 것은 금물이다. 강력한 빛자극으로 각성효과가 오고, 취침에 더욱 방해할 뿐이다.

▷숙면에 도움되는 음식은?

*키위(이노시톨-신경안정)
*상추(락튜카이움-졸음유발)
*계란(멜라토닌, 칼슘- 수면유도)
*우유(트립토판-진정효과)
*캐모마일차(심신 안정)

유지윤기자 jiyoon225@