이슈데일리

[오늘의 건강] 심장에 좋은 음식VS나쁜 음식 ‘무엇?’

기사 등록 2016-06-28 07:21

Copyright ⓒ Issuedaily. 즐겁고 신나고 유익한 뉴스, 이슈데일리(www.issuedaily.com) 무단 전재 배포금지

[이슈데일리 전예슬기자] 심장에 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇일까. 건강에 관심이 많은 사람들을 위해 미국심장학회(ACC)에서 심장 건강식품을 추천했다.

먼저 심장에 좋은 음식은 과일, 견과류, 생선, 채소, 식물성 기름, 통곡물, 콩, 요거트, 닭고기, 오리고기, 치즈인 것으로 밝혀졌다. 과일과 채소는 가급적 많이 섭취하며, 견과류는 30g씩 주 4회 먹는 것이 좋다.

또 하루 3번 통곡물을 반 컵씩 먹고, 밥은 쌀밥이 아닌 곡물혼합식이 좋다. 여기에 하루 2~3번 요구르트 1컵 씩 마시는 것을 추천했다.

심장에 나쁜 음식은 쇠고기, 돼지고기, 햄, 소시지, 정제된 곡물, 튀김 등이다. 쇠고기와 돼지고기 등 붉은 고기는 일주일에 50g 미만으로 먹는 것이 좋다. 그리고 정제된 밀가루, 쌀로 만든 빵, 밥은 가급적 적게 섭취해야겠다.

(사진=외부제공)

전예슬기자 jeonys0226@naver.com